Tävling 1.30 på Väsby Ridklubb
4 fel, igen.
Min första uppfattning om rundan var inte särskillt bra. Jag tyckte att han drog mycket, jag höll kvar för länge istället för att lätta och låta honom jobba. Vi blev oense vid en oxer, som vi rev.
Nu fram mot kvällen blir jag lite nöjdare hela tiden, jag har sett rundan ett par gånger. Han var superfin på framhoppningen, verkligen flög! Fina killen.. Sen blev jag nog lite stark själv inne på banan, och jag tror att det är lite där felet sitter. Idag försökte jag ju även rida på ett lite mildare bett; ett tredelat pelham med korta skänklar. Jag tyckte att han ändå var lyhörd, men hade ett sug. Och det vill man ju :)
I övrigt var det stekhett och banan var ganska djup och tung. Vi kom dit ganska tidigt, det var en del startande kvar i 1.20, men det var samtidigt skönt att inte behöva stressa. Vi tog ut honom och stog i skuggan :)
Så i slutändan, är jag nog ganska nöjd!
Lycklig häst
Nu skall han få i sig av den näringen som finns där. :)
Dagens pass
Jag var ju hos naprapaten igår, och fick en två övningar att jobba med.
Idag har jag gjort båda övningarna. Båda går ut på att stärka nedre magmusklerna, för att stadga området runt korsryggen.
Övning 1
Sitta med benen böjda framför mig, rulla långsamt bakåt kota för kota och spänna nedre magen. Som stöd håller jag händerna om låren.
Det ska kännas som om man trycker ut inälvorna genom ryggen. Jag kan garantera att det känns rätt när man gör rätt.
Övning 2
Ligga på rygg med benen över huvudet. Rulla långsamt till vanlig liggande ställning.
Det är jättesvårt när man kommit halvvägs, att hålla samma tempo ner till vanlig ställning. Här gäller det också att spänna magen.
Dagens ridning
Det låg lite bommar och sockerbitar framme i ridhuset, så jag ändrade lite och gjorde 13½-an idag igen. Det är en bra övning för att "checka av" hästen lite, se om hästen svarar och lyssnar på 4 lite lugna galoppsprång. Jag fick till och med in 5 galoppsprång ganska många gånger, men ville bestämt rida på mina 4, så jag fick öka upp tempot lite. Men det var bra att han lyssnade så fint!
På den andra långsidan varierade jag med att antingen öka galoppen, eller rida i en galoppöppna med lite tempo i. Det är bra att öka lite emellanåt, så att de lyssnar framåt också när man hållt igenom dem ganska mycket, men också för att få loss dem lite om man har dem lite i handen. Han lyssnade riktigt fint i upptagningarna också, det känns bra inför morgondagen.
Jag red på hackamore idag, det kändes bra att variera lite. Det fungerade ganska bra, han lyssnade fint. Det kan vara värt att pröva på i hoppningen. Jag red min ponny på hackamore i hoppningen, och det fungerade riktigt bra! Det är en viss teknik, men har man lärt sig så kan det bli super.
Vilodag
Naprapatbesök
Jag har länge tyckt att jag varit ganska stel i min rygg, och att jag sitter väldigt framåtlutad. Det kan man dels se på min sits när jag rider, exempelvis headern ovan. Jag faller framåt.
Hon berättade för mig att jag var väldigt stel i korsryggen.
Jag fick som läxa att träna de nedre magmusklerna, så att stötarna när jag rider hamnar i musklerna och inte ryggraden. Men också för att jag inte skall lägga tyngdpunkten fel och svanka i rygg och hals (vilken jag kan tycka att jag faktiskt gör).
Såhär i efterhand känner jag mig väldigt rak i ryggen, inte alls lika stel i nacke och korsrygg.
Nytt besök om en vecka.
Dressyrträning
Cool on Track
Produkt: Kylspray
Märke: Back on Track
Modell: Cool on Track
Prisklass: Senskydd fram 700 kr, Kotskydd bak - ca 350 kr
Utvärdering:
Plus - Flaskan räcker länge, eftersom man blandar 1 del med 9 delar vatten. Äntligen har jag hittat en produkt som jag vet fungerar, och eftersom det är en spray blir man inte heller kladdig eller får själv nedkylda händer.
Minus - Själva blandningen kan vara jobbig att göra.
Det är Back on Track som har tagit fram denna produkt, som ett komplement för hästens benskötsel efter hårdare pass.
Jag har själv använt denna produkt en gång, och jag kan verkligen säga att det fungerar! När jag sedan satte på mig ett par otighta byxor över, kylde sprayen ännu mer. Därför tror jag att kombinera med Back on Track paddarna (utvärdering av dessa kommer inom kort), är ultimat. Kylan höll ett tag, vilket var jätteskönt!
Om du är intresserad av produkten, kan du läsa vidare här.
Hållbarhet (av max 5):
Totalt betyg (av max 5):
Hoppträning
Jag hade tyglarna i den stora bettringen på det tredelade pelhambettet, och tungfelsstickan. Men han lyssnade hyfsat bra!
I början av passet red vi lite markarbete och lösgörande, i trav över bommar, och lite galoppöppna på en stor volt. Det gick finfint :) Vi red över 3 cavalettis, 13,5 m mellan varje (alltså 4 lite lugna galoppsprång).
Vi hoppade bana idag, med ganska långa avstånd. Kortaste var 28 m, och tanken var att göra det så likt ute som möjligt. Det var faktiskt bra, med tanke på att det är på långsträckor han kan tagga till.
Någonstans i mitten av klippet, blir han lite knäpp och rusar iväg, ungefär så han brukar göra. Fast han var fortfarande kontrollerad, på ett lite springigt sätt. I slutet gick det riktigt bra!! =) Då kunde jag sätta lite tryck i ridningen, och det kändes toppen!
Dagens ridning
Hoppningen är imorgon fm, istället för idag alltså! =)
Idag har vi ridit halva skjutbanerundan, i samtliga gångarter. Jag gjorde lite tempoväxlingar.
Jag red på hackamoore idag, kan tycka att det är bra med lite variation ibland. Med ett hackamoore kan man känna en del brister också :) Det enda negativa kan ju vara att det blir svårt att böja igenom, eller att de trycks neråt av nosgrimman.. Men idag var han superfin, inte alls ihoptryckt eller för låg i formen! :)
Markarbete
Det var väldigt nyttigt för oss båda, och vi skall eventuellt vara med nästa vecka också.
Jag kunde rida på ett vanligt tredelat bett, utan tungfelsstickan. Han drog iväg emellanåt, men i slutet gick det riktigt bra!
Vi gjorde övningar, med hjälp av tre små hinder och bommar på marken. De svarta strecken är hindrena, och de korta gröna linjerna är markbommarna.
I den absolut första övningen skulle vi rida rakt fram på medellinjen, göra halt mellan varje bompar (i "gången"). Där emellan skulle man rygga ett par steg, och sedan trava fram och över nästa, osv.
Den andra övningen är markerad med rosa. Då red man på en volt som utgick från markbommarna.
Den sista övningen bestod av volter från hindren, den turkosmarkerade vägen.
Det gick faktiskt riktigt bra i slutet, och vi skall verkligen fortsätta med detta! Han blev lyhörd och lyssnade på lätta hjälper, dock vände det lite i slutet eftersom han blev trött och sprang iväg lite för mig.
Ni får ursäkta min otydliga ritning :)
Dagens pass
Planering v.22
Anton
Måndag - Markarbete för Agneta Dahlgren
Tisdag - Hoppträning
Onsdag - Lugn uteritt, halva skjutbanerundan
Torsdag - Dressyrträning
Fredag - Promenad på asfalt, 45 minuter
Lördag - Lätt markarbete i ridhuset
Söndag - Tävling, 1.30.
Johanna
Måndag - Cykling
Tisdag - Styrka, balans
Onsdag - Cykling
Torsdag - Trappträning
Fredag - Simning + Promenad
Lördag - Jogging
Söndag - Balans
Dagens pass
Jag gjorde likadant som förra gången, men jag sprang upp 4 gånger denna gång, varav den sista omgången bestod av att jag "sköt in" fötterna på trappsteget. Det kändes i vaderna kan jag säga! :)
Dagens ridning
Idag gick det fint, vi red inte alls speciellt hårt (eftersom han vaccinerades i fredags fm.). Vi red halva skjutbanerundan och vände, i samtliga gångarter! =)
Helt plötsligt kom det en svart hund som skällde och jagade oss när vi galopperade, så jag saktade av och hunden försvann.. Anton blev iof rädd, men kan hundägare snälla ha koll på sina hundar när man är medveten om att det rider hästar i området? =/
Jag red på det tredelade bettet med fasta ringar, med aachenträns.
Vilodag
Idag är det första gången på flera månader som jag inte sätter min fot i stallet.. Det känns lite konstigt..
Mina föräldrar ska ut och promenera en sväng med honom. :) Det går säkert fint!
Dagens pass
jag gjorde liknande övningar som sist, fast vidareutvecklade dem lite. Bl.a. stod jag med hantlar rätt ut från kroppen, sakta sänkande, samtidigt som jag står på ett ben. Det blev lite ostabilt måste jag säga..
Ingen träningsvärk i benen, strechade ordentligt igår! :)
Baile na Gleanna
Det var HUR kul som helst, och det var jättekul att se hur de har börjat hitta varandra! De är väldigt nöjda med honom, vilket självklart gör en ännu gladare! Jag fick hålla lite lektion, och de hoppade tillslut 1,05! Ellinors hopprekord ;)
Här kommer lite bilder från gårdagen;
Fotograf: Kenneth Jönsson
Sen fick jag sitta upp och känna lite! Fast det vart lite oplanerat..
Nu förstår jag när Malin menar med att jag lutar mig inåt ibland ;)
På väg ur en något misslyckad öppna ;)
Dagens pass
Jag fruktade detta moment.. Men det gick kanon!
Jag sprang uppför 20 x 6 trappor, 3 ggr.
Första gången, sprang jag med ganska höga knän. Det blev jobbigt mot slutet..
Andra gången, sprang jag så jag "gled" fram på trappstegen, för att fokusera på vaderna mer..
Tredje gången, sprang jag och tog 2 steg i taget, alltså att det var större steg.
Det tog inte lång tid, men det kändes efter sista. Nu ska jag stretcha och duscha :)
Dagens ridning
Här kommer lite bilder från dagens bus.
Dagens ridning
Det vart ingen dressyrträning idag, väldigt tråkigt.. Men vi tog oss till ridhuset i alla fall.
Det gick helt ok idag, han var ganska pigg och väldigt positiv.
Jag red mycket lydnad, och lade in många halter. Jag drog också fram två bommar med ett av stånd på 15 m, och fick in 8 galoppsprång som mest! Min fina kille =) Han drog lite i början, men då var jag tydlig med att göra lite halter emellanåt.
Jag red på ett vanligt 3-delat tränsbett, och remontnosgrimma.
Dagens pass
Dagens ridning
I galoppen satt jag i ganska lätt sits och lät honom galoppera igenom hela kroppen, i en ganska lugn och tempoväxlande galopp. I traven försökte jag få honom att vila en aning på steget, eftersom han blev lite uppspelt efter galoppen.
Jag red med det tredelade bettet med fasta ringar, tungfelsstickan och aachentränset.
Gårdagens pass
Men det kanske var liak bra, eftersom jag känner att min kropp behöver en dag att ta igen sig lite. Därför flyttar jag hela planeringen ett dag.
Dagens ridning
Det gick ganska bra, han var väldigt pigg, och blev lite stark emellanåt. Jag jobbade mycket på tempoväxlingar, och jag kunde tillslut samla honom med bara säte. Jag började med att galoppera i en ganska lugn galopp 1 km, dock lite lättare sits, och när jag skulle börja samla lite satte jag mig ner. Vi gjorde rätt mycket galoppombyten och lite öppnor i galopp frammot slutet.
Underlaget var ganska fint, det har regnat i ett dygn, så marken har blivit mjukare.
Jag red med ett tredelat bett med fasta ringar och aachenträns.
Betsling och hantering
Om man har en stor och kraftig häst kan det vara bra att ha en kedja när man leder, för att undvika andra olyckor. Anton är visserligen väldigt snäll, men självklart kan han också bli rädd för händelser i omgivningen etc.
En ledkedja är inget "hårt" mot en häst, hellre att kunna leda med bara grimma och kedja än att behöva ha bett i munnen.
Jag vill även skriva lite om bettanvänding.
Ett skarpt bett kan vara mjukt med en ryttare som har mjukare händer, och ett snällt bett kan bli skarpt med en ryttare som har hårda händer. Allt beror på ryttarens händer.
Jag rider ALLTID på ett vanligt 3-delat bett, förutom när jag hoppar. Varför?
Anton blir väldigt stark och drar iväg väldigt lätt, och jag får svårt att korta upp honom. Därför rider jag hellre på ett skarpare bett så jag kan få igenom min förhållning, för att sedan lätta direkt. Jag anser i alla fall att det är bättre att rida på ett bett som man har kontroll med, än att sitta och slita i ett vanligt tränsbett, vilket skadar munnen mer.
Jag vill även tillägga att han tidigare reds av en man, och även han var tvungen att rida på ett rakt gummipelham.
Mina "skarpare" bett är dock väldigt snälla;
- Ett tredelat bett med korta skänklar
- Ett rakt böjbart gummipelham med långa skänklar
Jag rider alltid med deltor.
Jag hoppas att jag har gett er en mer rättvis uppfattning om min ridning, att ni inte alla ser mig som "brutal" och "hård", och tycker synd om min häst. Det är inget lättridet djur.
Kedja
När jag är ute och promenerar, eller leder Anton över huvud taget, brukar jag alltid ha en kedja på honom.
Han är ju väldigt stor, och jag måste ju ha en chans att kontrollera honom och få honom uppmärksam.
Ett litet smart knep jag brukar göra med kedjan, är att sätta den som en "triangel". Jag trär den genom båda ringarna på grimman/bettet, och fäster den sedan i änden av kedjan. Skillnaden mot att sätta fast kedjan direkt i grimmans/bettets ena ring och trä igenom den genom den andra, är att trycket fördelas mycket bättre och kedjan hålls inte spänd hela tiden. Då kan jag rycka till när jag behöver det.
Jag använder en kedja jag köpt separat och fäst grimskaftet i.
En annan sak jag tycker kan vara märkvärdig att poängtera, är längden på kedjan. Med en för kort kedja går inte "triangeln" att göra, men en för lång kedja hänger och är i vägen. Min kedja, på bilden, är en aning för lång. Men jag trivs med den.
Dagens pass
Jag promenerade först 1,8 km till stallet, jag tog en buss istället för att ta tåget.
Väl i stallet promenerade jag ju med Anton på asfaltsvägen fram och tillbaka, 5 km.
När jag kom hem, var det bara att ta ut cykeln. Jag cyklade med en vän i stan, 8,4 km. Träningsvärken från fredagens jogging satt kvar i benen, men det försvann efter en liten stund.
Jag vill verkligen ge ett stort PLUS för cykelbanorna som finns här i stor-Stockholm! Hela vägen runt Riddarfjärden hade en ostörd cykelbana. Det motiverar mig att kunna cykla i stan utan att vara rädd för trafiken.
Nu har jag ont lite överallt i kroppen.
Vilodag/Promenad
Han fick gå utan skydd och bett.
Lite bilder från igår
Nu skall jag ut och trotsa regnet, först en promenad med Anton och senare blir det cykling!
Här kommer en del bilder från gårdagens tävling.
Fotograf: Kenneth Jönsson
Tävling 1.30 på Märsta Ridklubb
Jag fick 4 fel i grundomgången.
Jag är jättenöjd med rundan, han bibehöll ett lugn som jag bara upplevt en gång tidigare. Han brukar vara springig och dra iväg (lite tendenser på det 2a hindret), men idag var han hur lugn och fin som helst.
Jag gjorde en rejäl tabbe på trippelbarren, jag hade svårt att lägga honom rätt.
Det var trots allt vår andra 1.30, så jag är supernöjd! Jag vet att jag lade honom lite nära på muren också, men sådant händer.
Jag tänkte mycket på min mentala träning idag, bl.a. på vilken inställning jag har, och att jag kan rida. Det kändes väldigt bra.
Jag funderar även på att betsla ner honom nu, om han bibehåller detta lugn under nästa träning och tävling.
Hoppas ni kan se klippet.
Visste ni att..
Halm innehåller ett ämne som gör att hästar med oroliga magar får en fastare avföring.
Självklart skall man inte ge hästen en alltför stor mängd halm, eftersom att de kan lägga på sig lätt.
Men en-två kakor om dagen för en normalstor häst är bara bra,
Därför får Anton en-två kakor utspridd i boxen. Då har han något att pilla på också.
Presterar bäst under stress
Jag kom precis att tänka på en sak, när det gäller tävlingar.
Varje gång vi kommit sent till en tävlingsplats, alternativt att det gått fortare än vad jag beräknat, har det gått som bäst.
Allt har då kommit i en följd utan pauser;
Jag har inte haft tid att tänka.
Det är när jag haft för mycket tänketid och alternativ som jag tappar fokus och, förmodligen omedvetet, börjar tänka på annat/tappar tävlingens fokus.
Detta är också en sak jag måste jobba på.
Nu är det dags att sova, eftersom sömnen också är viktig för koncentrationsförmågan. Mer om det senare.
Antons foderstat
Angående mitt tidigare inlägg om min kost, lägger jag in Antons foderstat.
Müsli = Mustang Müsli Original
½ kg havre
1 kg hö
Lunch (12.00)
E.M (15.00-16.00)
Insläpp (18.00)
1 l betfor
1 dl Steel Joint
Kväll (21.00)
1 kg müsli
½ kg havre
3,5 kg hö
+ 1-2 kakor utspridd halm
Vatten
Jag har även känt av yrsel ibland, som försvunnit efter mängder med vatten.
Men det det kanske inte är så konstigt, eftersom jag rör mig mycket mer.
Detta fick mig också att reflektera lite över min kost. Vad bör jag äta?
Jag tränar ju inte för att gå ner i vikt, jag vill ha muskler. Därför måste jag äta mat som hjälper uppbyggandet av musklerna. Jag skall undersöka saken närmre.
Men vätska i större mängder måste jag få i mig, i vilket fall som helst.
Jag orkar inte två klasser
När jag läste fick jag helt plötsligt en uppenbarelse;
Nuförtiden tävlar jag bara en klass, eftersom det oftast går bättre i den första.
Men, det handlar varken om kondition, erfarenhet eller slumpen. Det har med trötthet att göra, psykisk trötthet.
Jag orkar inte två "matcher". Jag tar ut all min koncentration och energi i den första klassen. Den psykiska energin är något man "lagrar på", alltså övar upp liksom kondition.
Något jag kommit över är nervositeten inför själva hoppningen. Den är borta för längesedan, men jag drabbas istället av rädsla/nervositet att komma försent. Jag vet med mig att jag sitter i bilen på vägen dit med en hård klump i magen, men det är inte av hoppningen. Så fort jag kommit fram till tävlingsplatsen är jag lika lugn som jag varit dagen innan.
Jag måste lära mig att hantera min psykiska energi.
Dagens ridning
Han kändes hur fin som helst. Han var lite bråkig i början, men jag gjorde många övergångar och tempoväxlingar. I slutet var han loss och riktigt fin för hand och skänkel.
Eftersom det är tävling imorgon ville jag checka av honom lite grand, alltså göra lite lösgörande övningar såsom öppnor på långsidor, galopp direkt efter en ryggning, lite skänkelvikningar osv.
Det fanns två hinder uppställda, en linje med ett litet kryss vidare till ett räcke på kanske 1.25. Jag hoppade krysset på en volt några gånger i båda varven, och han kändes riktigt reglerbar med ett vanligt 3-delat bett. Det sista jag gjorde var att rida rakt fram på linjen och ta räcket också. Det kändes faktiskt jättebra, med vanligt bett!
Fotot är taget vid ett annat tillfälle.
Foto: Kenneth Jönsson
Dagens pass
Jag sprang tillsammans med två vänner, vilket kändes ganska skönt och man kunde pusha varandra.
Det var en varierad terräng, i början var det mycket uppförsbackar. Rundan var inte längre än ca 2 km.
På slutet spurtade vi, kanske de sista 100 metrarna. Det kändes inte i benen, utan snarare andningen.
När vi stannade fick jag kvälningar, eftersom jag hade svårt att få in luft.. Konditionen måste bättras.
Tidigare i veckan skrev jag att jag uppmärksammat att min vänstra arm är svagare än den högra. Jag har börjat bära hinkar, påsar och kannor i vänster hand istället, för att stärka den.
Planering v.21
Anton
Måndag - Promenad 60 min, asfalt
Tisdag - Galopparbete, skjutbanerakan
Onsdag - Lugn uteritt, halva skjutbanerundan
Torsdag - Dressyrträning
Fredag - Vaccinering, leda 45 min, asfalt
Lördag - Leda 60 min, asfalt
Söndag - Skritta skjutbanerundan, lättare travarbete
Johanna
Måndag - Cykling
Tisdag - Styrka, balans
Onsdag - Cykling
Torsdag - Trappträning
Fredag - Styrka, balans + Promenad
Lördag - Simning + Promenad
Söndag - Jogging
Asfaltsvägen
Den tar ca 45-60 min, och är ca 4-5 km totalt fram & tillbaka.
Den första biten (rödmarkerad) är skog och en uppför/nedförsbacke.
Sedan är all lilamarkerad väg asfalt. Den streckade biten är om man vill gå en hel timme, annars vänder man innan den streckade biten börjar, och då tar det ca 45 minuter.
Asfalten är platt, med enstaka kurvor. Den streckade biten består däremot av en uppförsbacke bortåt, alltså nedförsbacka hemåt.
Denna väg brukar jag leda/skritta på under Antons vilodagar.
Varför asfalt, och hur kan det vara bra?
Det är bra att variera underlaget för hästarna, och eftersom att det är ganska mjukt där jag annars brukar rida, kan det vara bra att gå på ett hårdare underlag då och då. Jag rider/leder däremot inte i någon annan gångart än skritt.
Detta skrev jag i min uppsats till specialidrotten, förra året;
"Man vill rida på underlag med en aning svikt i, det får inte vara för mjukt och inte för hårt. Ett mjukt underlag belastar senorna medan ett hårt underlag sliter mer på lederna. Ett perfekt underlag är nyregnade vägar som annars brukar vara lite halvhårda. Vintern är en hemsk tid eftersom kärlen i marken fryser och ligger det inte ett tjockt lager snö på marken är det nästan omöjligt att göra något annat än att skritta. Man ska dock inte underskatta det hårda underlaget, det kan vara bra att rida på lite då och då för att få ett genomflöde i hästarnas ben som minskar pålagringar och uppsamling av ledvätska etc."
Dagens ridning/promenad
Han fick slippa bett och skydd, vi gick med grimma och kedjegrimskaft =)
Dagens pass
Jag var och simmade på förmiddagen.
Det gick bra, jag simmade 26 x 25m, en mjukstart. jag känner att min kropp inte är van vid all fysisk träning =)
Allt gick väl bra förutom att mitt i mitt pass kom det ett gäng simmare från Finland och simmade i samma "bana" som mig, men när de insåg att jag inte var alltför bra på att simma bytte de.
Jag simamde varannan bröstsim, varannan ryggsim. Det kändes lite i nacken.
Två timmar senare tog jag en ganska rask promenad med Anton i 45 minuter.
Jag måste säga att ju mer jag tränar, desto mer sugen blir jag att röra mig. När jag kom hem nu på eftermiddagen funderade jag på att cykla en sväng, och här sitter jag nu. Vi får se om jag hinner.
Dagens pass
Vi renoverar hemma, och jag fick som uppgift att sätta ihop möbler.
De var rätt tunga, så jag fick mig allt lite styrketräning trots allt, och jag har stått på balansplattan en stund.
Därför har jag valt att byta ut söndagens pass mot idag, så trappträningen blir på söndag efter tävlingen.
Dressyrträning
Idag var det dressyrträning för Malin.
Anton var väldigt fin idag! I början var han lite hängig i handen, och vi jobbade lite på galoppombyten. Vi gjorde det på serpentinbågar, lite böjda vid medellinjen (nästan S-formade). Jag tänkte rita upp en bild lite senare.
Vi jobbade också på förvänd galopp, som börjar gå riktigt bra! Jag kan rida ut honom i hörnen, utan att han byter!
Vi nöjde oss ganska tidigt med galoppen, eftersom han gick så bra.
I traven jobbade vi på slutor, både på långsidor, och diagonalt. Han var jättefin!
En annan övning, som var riktigt bra, och som gjorde att jag parerade upp honom bra mellan skänkel och hand;
öppna i trav längs halva kortsidan, 10-meters volt vid mitten (E resp. B), sedan i sluta till antingen medellinjen och ut på mitten av kortsidan (A resp. C) alternativt vidare rakt fram på långsidan i sluta.
Fotot är taget vid ett annat tillfälle.
Foto: Kenneth Jönsson
Kyla eller värma?
Jag har alltid tyckt att det har varit svårt att avgöra hur man på rätt sätt skall behandla hästens ben efter ett hårt pass. Efter en del efterforskning och mycket egna tankar och åsikter, har jag kommit fram till en rutin som jag följer efter alla hoppass. Men fungerar det verkligen?
Här kommer ett litet utdrag som jag skrev för ca ett år sedan i en 15-sidig uppsats till Specialidrotten;
"Därför är det viktigt att sköta om benen ordentligt när man kommer tillbaka från en träning/tävling. En skada blir inte synlig direkt, benet svullnar upp och blir varmt i efterhand. För att förhindra en svullnad eller ökad värme bör man kyla ner hästens ben efter en ansträngning. Det absolut bästa sättet är att spola kallt vatten med en vattenslang mot benet i 20 minuter, men det har utvecklats många mer praktiska alternativ som kylgel, kylpaddar och även kyllindor. När benen har kylts ner och blodkärlen dragit ihop sig vill man få igång blodcirkulationen igen. En av hästfolkets små underverk är de s.k. Back-on-Track paddarna innehållande keramiska fibrer som reflekterar kroppens värmeenergi som en infraröd strålning. Smärta, svullnad och värk minskas märkvärdigt och paddarna används nästan till allt."
Detta skrev jag för ett år sedan, och jag står fast vid samma tankegångar. En del anser att man antingen skall kyla eller värma, men metoden att göra både och har jag funnit mest logiskt och går själv efter. Mycket av dagens ridsport handlar om just logiskt tänkande, och egna värderingar.
I dagens skede kyler jag ner hästens ben med en kylspray; "Cool on Track". Denna produkt tänkte jag utvärdera imorgon.
När jag sprayat på, låtit sprayen verka och skrittat/lett av hästen och åkt hem, lindar jag med Back on Track.
Till saken hör att jag faktiskt prövat båda produkterna vid två olika tillfällen, och jag kan enligt min erfarenhet bekräfta att bådadera produkter fungerar. Mer om det i min utvärdering.
Jag skall verkligen tänka över detta med att själv efterbehandla min kropp efter mina pass. Även om jag inte gör hårda/jobbiga pass än, tar det hårt på min kropp eftersom den inte är van.
Dagens pass
Idag var det ju cykling igen.
Det gick bra! Jag fick med min vän Sussie, och vi cyklade ca 6,3 km idag. Oavsett från vilket håll man kommer när man cyklar hem till mig, finns det en lång uppförsbacke som gärna suger ur det sista lilla man har.
Jag cyklade på den trögaste växeln nästan hela tiden, förutom uppförsbacken.
Vi preliminärbestämde att nästa pass blir på måndag, då vi båda är lediga, och då cyklar vi 8,2 km. Under den sträckan finns det en hel del uppförsbackar!
Dagens ridning
Han var lite larvig idag, studsade en hel del och drog ner huvudet mellan frambenen.
Jag red på det tredelade bettet med fasta ringar och aachenträns.
Hoppträning
Vi red bana och linjer, som även innehöll en studs. Det var bra övningar för att hitta en bra känsla, och jag fick till det riktigt bra. Jag hade inlägget om min mentala träning i åtankarna, att jag verkligen skulle fokusera på att lägga honom perfekt, och det kändes oerhört bra!
Jag måste medje att jag var väldigt motiverad inför träningen, med tanke på mitt nya projekt =)
En annan sak, som kändes helt sjukt, var att jag kände av träningem i mina ben när jag suttit av. Jag kunde inte gå normalt, det var som om jag inte hade någon känsel. Det kan bero på cyklingen från igår.
Jag red på ett tre-delat pelham med korta skänkler, plus tungfelsstickan. Vi invigde det nya tränset!
Mycket remmar och saker i munnen..
Repnosgrimman är dock lånad av Helena, jag får min förhoppningsvis i nästa vecka!
Självanalys
Under bokens gång kommer det en del övningar man ska göra, och här är en av dem. Det är en självanalys, en övning som återkommer flera gånger i boken. Jag har i och för sig inte kommit så långt i boken än, men jag gör som det står.
Här kommer alltså min första självanalys.
Jag valde denna denna tankebild, eftersom jag får en mental spärr när hindren blir högre. Även om höjden inte känns konstig när jag väl börjat hoppa, så finns den mentala spärren kvar, omedvetet. Jag rider som jag visualiserat, alltså om jag sett en bild framför mig att vi kommer att komma för nära, så gör jag det även inne på banan.
2 Tankar och känslor
Negativa -
Vid osäkerhet = passiv i ridning
Rädd för att tappa kontrollen efter hindret
Rädd för att inte hitta avsprångspunkten
Prestationsångest
Positiva -
Vet att jag kan
Jag litar på min häst
Jag har hoppat klockrena rundor tidigare
Jag är inte rädd för höjden
3. Önskad reaktion i framtiden
Rida klockrent, med timing och ett jämnt tempo
Här är ett exempel på en runda som jag kan blicka tillbaka på. Det är vår 1.30 debut.
I en del språng fastnar jag i handen före sprången då han rusar iväg, slutar rida och hittar ingen avsprångspunkt.
Dagens pass
Jag fick en balansplatta och ett par hantlar, 2kg, av min plastpappa. Det var någon gång i januari, men jag har inte använt dem alltför mycket.
Jag kombinerade båda delarna, dvs att jag stod på balansplattan och använde hantlarna.
8:an - jag stod med armarna utsträckta åt sidorna med hantlar i, och ritade samtidigt en 8:a med den andra foten som inte stod på plattan.
Hantlar - Jag hade armarna utsträckta framför mig, drog dom sedan över huvud och bak mot nacken, tillbaka till framför mig, och sedan ut åt sidorna.
Som ni ser gjorde jag inte allt för svåra saker idag. Detta är som sagt min "komma igång-vecka" =) Jag gjorde övningarna en stund, tills jag kände mig stabil på plattan och lite klen i armarna.
Jag kände dock av att min vänstra arm är svagare än min högra, men det visste jag redan och det kanske inte är så konstigt egentligen.
Skjutbanerakan
Skjutbanerakan är en raksträcka, ca 2 km totalt.
Underlaget är jättebra när det är lite fuktigt ute, annars är det ganska torrt och hårt. Den brukar dock vara bättre på den "vänstra delen", alltså inte den biten som har en gemensam sträcka med skjutbanerundan. Det är ganska mycket skog runt omkring, som täcker vägen från allt för mycket sol, och man brukar oftast kunna rida i kanterna.
Skjutbanerundan
För att underlätta förståelsen med mina beskrivningar av passen jag rider, tänkte jag därför lägga upp lite information och en karta på mina rundor.
Detta främst för att ni skall få en uppfattning om hur jag på ett ungefär rider min häst, på vilka underlag osv.
Jag tänker så småningom ta lite bilder när jag är ute och rider, som jag kan lägga in här.
Jag börjar med Skjutbanerundan, den vi oftast rider.
Fram till den första korsningen (3-korsningen), är det hårdpackat grus. Det är ca 3 uppförsbackar, en lite längre och brantare i början, och en lång nedförsbacke. Vägen är ganska rak i övrigt.
Jag brukar svänga in till höger vid den första korsningen och börja trava strax därpå. Vägen svänger lite, och det är en uppför och nedförsbacke i början, men därefter är vägen platt. Det brukar för det mesta vara ett okej underlag, av sandaktigt slag.
Sedan kommer man ut till något vi kallar "Skjutbanerakan" (jag skall lägga in ett inlägg om den också), och svänger vänster (på bilden höger). Där man kan rulla in i lite galopp, alternativt göra lite sidvärds, vägen är kanske 4 meter bred.
Underlaget på den biten varierar, beroende på väder. Har det regnat är det toppenfint, men har det torkat är det ganska hårt. Det är en preparerad väg.
Där rundan börjar vända tillbaka, är det ett mellanparti. Det är en skogstig som varierar lite i terrängen. Man kan trava en liten bit, men det blir ganska mycket avbrott då. I och för sig inget negativt med det.
Därefter kommer man ut till en 4-korsning, där man svänger vänster. Då rider man raka spåret hem på det hårdpackade gruset. Ibland är gruset ganska stort, stora stenar, som fastnar i hovarna. Det hände oftare med ponnyn, och kan vara ganska irriterande.
Dagens ridning
Idag red vi hela skjutbanerundan. Jag jobbade honom i samtliga gångarter, men fortfarande mest rakriktad. Han kändes lite busig, men trots allt lydig.
Jag red bara på det tredelade bettet med fasta ringar och ett aachenträns, alltså ingen tungfelssticka.
Sedan åkte vi till hovslagaren =)
Urban Westerlund skor Anton
Dagens pass
Därför cyklade jag idag.
Eftersom det är den första dagen av mitt projekt, tog jag inte ut mig alltför hårt. Jag cyklade ca 5,5 km, som en mjukstart. Självklart känns det i benen ändå, jag har ju inte suttit på en cykel på flera år säkert. Och lite ökad puls fick jag också.
Terrängen jag cyklade i var rätt platt, egentligen bara att köra rakt fram. Sista 200 meter var en uppförsbacke, inte alltför brant, men lång. Det kändes som ett bra avslut.
Jag har stretchat lite i förebyggande syfte. Jag hoppas ändå på lite träningsvärk =)
Eskadron Flexisoft
Produkt: Benskydd
Märke: Eskadron
Modell: FlexiSoft
Prisklass: Senskydd fram 700 kr, Kotskydd bak - ca 350 kr
Utvärdering:
Plus - Dessa senskydd är en produkt jag skulle vilja rekomendera. Jag köpte dem i samband med köpet av Anton, och använder dem till dagligt bruk, alltså uteritt och annat. Tidigare hade jag ett par likadana skydd till min ponny, och de höll lika bra som dessa.
Passformen är bra, de är lättskötta och slitbarheten toppen. De torkar snabbt efter avspolning, och går att tvätta i maskin utan förslitning till följd.
Plasten som skydden är gjorda av är tillräckligt hård för att slagen inte skall gå igenom, men inte för hård för att bli illasittande eller störande.
"FlexiSoft" effekten är jag dock lite osäker på, jag kan inte påstå att jag känt någon skillnad att rida med dessa i jämförelse med andra skydd. "FlexiSoft"-delen är av en mjukare och uttöjbar plast, och om den tänkta effekten fungerar är det ett plus.
Minus - Jag ser inget negativt med dessa skydd. Det enda jag anmärkt på andras skydd, är hur kardborrarna gått av (efter några års användning dock). Därför sänks hållbarheten en rosett.
Jag tycker att det är värt att köpa dessa skydd istället för något billigare alternativ, som ändå går sönder lätt eller är illasittande. Dessa skydd sitter perfekt på de flesta hästar jag har provat.
Hållbarhet (av max 5):
Totalt betyg (av max 5):
Dagens ridning
Antons nya sadel, en Cliff Barnsby, Skelton.
Vi red ut, halva skjutbanerundan och vände. Underlaget var helt okej, eftersom det har regnat en del vilket har marken mjuk igen. Vi red i alla gångarter, men nästan bara rakriktat, så att sadelns stoppning blir så jämn som möjligt.
Jag red med ett vanligt aachenträns, med ett bett som har fasta ringar + en tungfelssticka som sitter separat.
Sedan tandläkaren var hos oss och raspade Antons hakar (han har överbett), har Anton börjat lägga tungan över bettet från och till. Därför har jag införskaffat denna tungfelssticka, som skall hindra honom. Det fungerar faktiskt rätt bra, han lyssnar riktigt bra. Jag ska utvärdera stickan senare.
Smygpremiär
Jag hade inte tänkt göra bloggen officiell förrän någongång nästa vecka, men eftersom jag är så angelägen att påbörja mitt projekt, kunde jag inte vänta längre.
Därför får denna improviserade layout vara den första versionen av min blogg. Någon gång efter nästa helg kommer bloggen att få sitt rätta ansikte, men tills vidare får den se ut såhär.
Från och med imorgon börjar jag bloggandet, och träningen sätter igång på allvar från och med måndag. På "veckoplaneringar" hittar du både min och Antons planering för nästa vecka.
Här hittar du syftebeskrivning och lite övrig information, som kan vara bra att läsa för att göra dig intresserad att följa upp min blogg.
Planering v.20
Anton
Måndag - Uteritt, skjutbanerundan
Tisdag - Hoppträning
Onsdag - Lugn uteritt, halva skjutbanerundan
Torsdag - Dressyrträning
Fredag - Promenad 45 min, asfalt
Lördag - Markarbete, ridhuset
Söndag - Tävling
Johanna
Måndag - Cykling
Tisdag - Styrka, balans
Onsdag - Cykling
Torsdag - Trappträning
Fredag - Simning + Promenad
Lördag - Jogging
Söndag - Balans
Psykisk träning
Jag har länge vetat att man måste träna mentalt också, för att kunna bli en så komplett idrottare som möjligt. Självklart har man spärrar som hindrar en från att göra det yttersta. Därför är det också en del i mitt projekt, att störka mitt psyke.
Jag läste kursen specialidrott på gymnasiet, som faktiskt hjälpte mig en del. Vi tog upp mental träning, och jag kände att jag verkligen kunde ta del av det lilla vi pratade om. Jag tror mycket på det.
Jag har precis påbörjat en bok, "Bäst när det gäller" skriven av Willi Railo. Denna bok kommer jag att ta del av under min mentala träning.
Varför träna fysiskt?
Varför gör jag det här? Jo, jag vill faktiskt också vara lika vältränad som min häst.
- Jag vill ha en bättre kondition, vilket även kan leda till ökad koncentration.
- Jag vill ha mer muskler, så jag orkar rida och hålla ihop min häst (han är 171 cm, och jag är endast 161 cm)
Jag slutade idrotta (förutom ridningen) när jag var 17 år, alltså 2an på gymnasiet. Av ren lathet och tidsbrist, vilket tyvärr börjar märkas. Min kondition är i botten, och jag orkar inte fokusera jämt. Därför tänker jag nu styra upp mig lite.
Jag fick idén när vi nyligen köpte en TV, och fick med en cykel. Men tanken har länge funnits. Jag rider ju ungefär 6 dagar i veckan (han har vilodag minst en dag), och det kan man ju tycka är träning. Men jag känner mig bara väldigt uthållig, man tränar inte upp konditionen genom att rida.
Jag kommer att använda mig av metoder såsom: cykling, jogging, simning, hantlar och balansplatta.
Lite kort fakta om mig
Jag och Glenn började träna för Helena hösten 2006, som har utvecklat mig som ryttare.
Under sommaren 2008 jobbade jag och red i hennes stall, en väldigt god erfarenhet jag tar med mig.
Jag och Glenn på vår MSV debut, 2008.
Anton 424
Foto: Kenneth Jönsson
Detta är då mitt framtidshopp, Anton 424. En importerade valack från Tyskland, hösten 2008.
Han har varit i mina ägor sedan september 2008.
Han är väldigt arbetsglad och sammarbetsvillig, en häst med kanonmycket energi och kapacitet.
Anton är en hannoveranarvalack född 2002 e. As di Villagana - Raphael. Han har tidigare erhållit placeringar upp t.o.m. 1.35 tillsammans med föregående ryttaren Joachim Heyer. Förra året kvalades de till Bundenschampionatet och de kom även 11a i Hannoverchampionatet. Med mig har han tävlat upp t.o.m. 1.30.
Vi har fått många lovord av bl.a. Markus Beerbaum, min tränare Helena och en hel del andra.
Så jag hoppas på honom =)
Anton och jag på en Helenaträning , april 2009.
Foto: Kenneth Jönsson
Välkommen till denna häst/träningsblogg =)
Jag är 19 år och har en häst vid namn Anton som jag tävlar 1.30 med. Ambitionerna är förstås högre.
Jag tränar regelbundet för Helena Persson i hoppning, och Malin Cohlin i dressyr.
Syftet med denna blogg är att följa mitt nya projekt, som baseras på min träning och inte hästens. Jag anser att vi ryttare har lika stort ansvar att vara fit for fight som hästen, och därför ska jag nu börja träna både fysiskt och psykiskt. Min förhoppning är att det även kommer synas på resultatlistorna.
Denna blogg ska alltså nyttjas som en träningsdagbok för mig, och min häst, och kommer att vara öppen för allmänheten i ett hopp om att kunna inspirera en och en annan.
Jag kommer att lägga upp mina träningstillfällen, tävlingar, veckoplaneringar och självklart hur det går med min träning.
I min blogg kommer du också hitta en del utvärderingar av utrustning jag själv använder, eller provar.
Till våren tar jag studenten, och efter det väntar livet framför mig. Min högsta önskan skulle vara att kunna få möjligheten att jobba hos min tränare, alternativt är planerna att åka till Tyskland med Anton för att rida och träna där. Vi har en del möjligheter och kontakter i Tyskland, två välkända namn, men jag nämner inget förrän det står klart. Om jag åker till Tyskland vill jag till en början tillbringa lite tid hos Jocky, som tidigare red Anton. Han har ett stort försäljningsstall i Bremen, och tävlar själv elit.
Jag har en lång väg att gå, men min vilja är stark och jag vet att jag kommer att klara det.
Har du frågor, kan du ställa dem i kommentarfälten.
Jag tillsammans med Anton och Glenn, november 2008.
